高田馬場パーソナルジムのビフォーアフター｜4ヶ月で見た目が変わった事例

最終更新日：2026年5月25日

「体重が大きく減らないと、身体は変わっていない」と感じていませんか。
パーソナルランドでは、体重の数字だけではなく、姿勢・お腹まわり・シルエットの変化まで大切にしています。今回ご紹介するのは、4ヶ月間の継続で見た目の印象が変わったお客様のビフォーアフターです。

※掲載写真はお客様の許可をいただいたうえで使用しています。結果には個人差があります。

体重はほぼ変わらなくても、見た目は変わることがあります

ダイエットやボディメイクでは、どうしても体重の数字に目が向きがちです。ただ、筋肉量・姿勢・身体の使い方が変わると、体重が大きく変わらなくても見た目の印象は変わります。

今回のお客様も、体重だけを見ると大きな変化ではありません。しかし写真で見ると、お腹まわりや姿勢、全体のシルエットに変化が出ています。パーソナルランドでは、このような「数字だけでは見えにくい変化」も大切にしています。

お客様プロフィール

• 30代女性
• スタンダードコース（月4回・60分）
• 内容：筋トレ、マシンピラティス、ストレッチ
• 目的：お腹まわりの引き締め、姿勢改善、運動習慣づくり

4ヶ月で感じられた主な変化

• お腹まわりがスッキリし、腹筋のラインが見えやすくなった
• 姿勢が整い、立ち姿の印象が変わった
• 肩まわり・背中まわりの使い方が良くなり、全体のシルエットが整った
• 運動を生活の中に取り入れやすくなった

筋トレとマシンピラティスを組み合わせる理由

パーソナルランドでは、筋トレだけ、ピラティスだけに偏らず、目的に合わせて組み合わせています。

筋トレでは、身体を支える筋肉を使い、引き締まったシルエットを目指します。マシンピラティスでは、姿勢や体幹の使い方を整え、日常生活でもきれいな姿勢を保ちやすい状態を目指します。

どちらか一方ではなく、両方の良さを取り入れることで、体重だけに頼らない身体づくりにつながります。

無理なく続けられることを大切にしています

短期間だけ頑張って終わる方法では、身体の変化を維持しにくくなります。パーソナルランドが大切にしているのは、無理なく続けられる運動習慣です。

お客様の体力や生活リズムに合わせて、トレーニング内容や強度を調整するため、運動初心者の方や久しぶりに身体を動かす方でも始めやすいのが特徴です。

よくある質問

体重があまり変わらなくても、通う意味はありますか？

あります。体重だけではなく、姿勢・筋肉量・お腹まわり・シルエットの変化も身体づくりでは大切です。見た目の変化は体重だけでは判断できないことがあります。

運動初心者でも始められますか？

はい。パーソナルランドでは、お客様の体力や目的に合わせてメニューを調整します。運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方も安心して始められます。

筋トレとマシンピラティスは両方できますか？

はい。目的に合わせて、筋トレ・マシンピラティス・ストレッチを組み合わせて行います。引き締めだけでなく、姿勢や身体の使い方も整えたい方に向いています。

どれくらいで変化を感じられますか？

個人差はありますが、継続することで姿勢や身体の使い方の変化を感じる方が多いです。写真の事例は4ヶ月間継続されたお客様の変化です。