「体重が大きく減らないと、身体は変わっていない」と感じていませんか。
パーソナルランドでは、体重の数字だけではなく、姿勢・お腹まわり・シルエットの変化まで大切にしています。今回ご紹介するのは、4ヶ月間の継続で見た目の印象が変わったお客様のビフォーアフターです。

※掲載写真はお客様の許可をいただいたうえで使用しています。結果には個人差があります。

期間約4ヶ月の継続

体重52.7kg → 52.4kg

変化お腹まわりと姿勢の印象がスッキリ

体重はほぼ変わらなくても、見た目は変わることがあります

ダイエットやボディメイクでは、どうしても体重の数字に目が向きがちです。ただ、筋肉量・姿勢・身体の使い方が変わると、体重が大きく変わらなくても見た目の印象は変わります。

今回のお客様も、体重だけを見ると大きな変化ではありません。しかし写真で見ると、お腹まわりや姿勢、全体のシルエットに変化が出ています。パーソナルランドでは、このような「数字だけでは見えにくい変化」も大切にしています。

お客様プロフィール

• 30代女性
• スタンダードコース（月4回・60分）
• 内容：筋トレ、マシンピラティス、ストレッチ
• 目的：お腹まわりの引き締め、姿勢改善、運動習慣づくり

4ヶ月で感じられた主な変化

• お腹まわりがスッキリし、腹筋のラインが見えやすくなった
• 姿勢が整い、立ち姿の印象が変わった
• 肩まわり・背中まわりの使い方が良くなり、全体のシルエットが整った
• 運動を生活の中に取り入れやすくなった

筋トレとマシンピラティスを組み合わせる理由

パーソナルランドでは、筋トレだけ、ピラティスだけに偏らず、目的に合わせて組み合わせています。

筋トレでは、身体を支える筋肉を使い、引き締まったシルエットを目指します。マシンピラティスでは、姿勢や体幹の使い方を整え、日常生活でもきれいな姿勢を保ちやすい状態を目指します。

どちらか一方ではなく、両方の良さを取り入れることで、体重だけに頼らない身体づくりにつながります。

無理なく続けられることを大切にしています

短期間だけ頑張って終わる方法では、身体の変化を維持しにくくなります。パーソナルランドが大切にしているのは、無理なく続けられる運動習慣です。

お客様の体力や生活リズムに合わせて、トレーニング内容や強度を調整するため、運動初心者の方や久しぶりに身体を動かす方でも始めやすいのが特徴です。

体重だけではなく、見た目の変化を目指したい方へ

まずは体験トレーニングで、今の身体の状態や目的を一緒に確認しましょう。無理なく続けられる方法をご提案します。

体験トレーニングを予約する 料金プランを見る

よくある質問

体重があまり変わらなくても、通う意味はありますか？

あります。体重だけではなく、姿勢・筋肉量・お腹まわり・シルエットの変化も身体づくりでは大切です。見た目の変化は体重だけでは判断できないことがあります。

運動初心者でも始められますか？

はい。パーソナルランドでは、お客様の体力や目的に合わせてメニューを調整します。運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方も安心して始められます。

筋トレとマシンピラティスは両方できますか？

はい。目的に合わせて、筋トレ・マシンピラティス・ストレッチを組み合わせて行います。引き締めだけでなく、姿勢や身体の使い方も整えたい方に向いています。

どれくらいで変化を感じられますか？

個人差はありますが、継続することで姿勢や身体の使い方の変化を感じる方が多いです。写真の事例は4ヶ月間継続されたお客様の変化です。

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投稿 高田馬場パーソナルジムのビフォーアフター｜4ヶ月で見た目が変わった事例 は パーソナルランド（PERSONALLAND）高田馬場 に最初に表示されました。

• 3月から始めた2ヶ月間のダイエットが終了しました☆
• まずは結果をご覧ください！
• ※写真の左側がダイエット開始時で右側が2ヶ月後の結果です！

健康的に身体も引き締まり個人的には満足の結果となりました♪

• 2ヶ月目に意識した事ですがダイエット開始時に意識したポイントから特に変えずにそのまま継続しました！
• ●水を意識的に飲む！
• →まずは1日2リットルを目標に
• ●身体や体重、食事を記録する！
• →日ごとの増減で一喜一憂せず、振り返りは1週間単位
• ●食事はタンパク質、野菜を優先的に取る！
• →”ダイエット＝食べない”ではなく何を選んで食べるかが重要

そして『食べ過ぎた翌日も食事を極端に減らすなどはせずに元の食事に戻す！』

以上が2ヶ月目も継続して意識したポイントです！

• 継続する上で重要な事はダイエットを楽しむ事です！
• 私自身は必ずしも頑張る事が全てではないと考えています。

• 例えるならダイエットはマラソンに近いです。
• 最初から全力疾走だとすぐにバタて走れなくなります。
• 私自身も経験しましたが、つらいと思うダイエットはきっと反動でリバウンドする可能性も高くなるでしょう。

• 脂肪を減らしていく上で丸一日本気で頑張っても次の日すぐに結果出るというわけではありません。
• 健康的にダイエットをおこなう為にも少なくとも2〜3ヶ月の期間で計画して進めたいです。

少しずつ継続できる範囲で色々と工夫しながら楽しんでおこなっていきましょう！

• PERSONALLAND【パーソナルランド】
• 東京都新宿区下落合2丁目6-21　
• サンプロビル2階
• 平日10～22時／土日祝10～19時　

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投稿 2ヶ月間のダイエットが終了しました☆ は パーソナルランド（PERSONALLAND）高田馬場 に最初に表示されました。

• 3月からダイエットを始めて1ヶ月が経ちました♪
• 1ヶ月間ではありますが実際かなり変化しています！
• まずはビフォーアフター写真をご覧ください☆

僕自身がダイエットをはじめるにあたって実際に意識したポイントをご紹介します！

• 【ダイエットをはじめるにあたってのポイント】
• ●水を意識的に飲む！
• →最初は少しずつ1日2リットルを目標に
• ●身体や体重、食事を記録する！
• →日ごとの増減で一喜一憂せず、振り返りは1週間単位
• ●食事はタンパク質、野菜を優先的に取る！
• →”ダイエット＝食べない”ではなく何を選んで食べるかが重要

上記3点が意識したポイントです。

そしてもう一つ重要な事があります。

• ダイエットをする中で様々な理由で食べすぎてしまう時もあるかと思います！
• 僕自身ももちろんあります！
• そして食べた量で当然体重は増えます。

• そんな時に「食べ過ぎたから次の日の食事を減らす」のは好ましくありません。
• 食べ過ぎた後は元の食事に戻して経過をみましょう。

ダイエットをする理由として大半の方は”体重”を落としたいのではなく”脂肪”を落とすのが目的かと思います！

• その為に体重はいろんな要素の中のひとつの指標として考えます！
• 数字にとらわれると食事量も減ってしまいリバウンドしやすい状態になってしまいます。

• 食べ過ぎた後は元の食事に戻して4、5日は様子をみたいです！
• しっかり食べて健康的に理想の身体を目指しましょう♪

• パーソナルランドで自分史上最高の身体を目指しませんか？
• 運動未経験の方や初心者の方にも楽しく続けていただけるよう全力でサポートします☆
• 一緒に夢を叶えましょう♪

まずは体験トレーニングのご予約お待ちしております！

• PERSONALLAND【パーソナルランド】
• 東京都新宿区下落合2丁目6-21　
• サンプロビル2階
• 平日10～22時／土日祝10～19時

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