• 今回はダイエットを行う上での日々の変化を記録するポイントをご紹介します♪
• 体重が増えたり減ったりでダイエットのモチベーションがなかなか上がらない方にもおすすめです☆

ダイエットを始めるにあたって変化を記録する事はとても大変な要素になります！

• 体重や食事の記録をする事で、なかなか体重が落ちない時などに記録を振り返る事で次のアクションをどうするかが明確になります☆
• そして身体の変化も記録する事で自分自身のモチベートになります！

• 【記録を行う上でのポイント】
• ・体重や身体は同じ時間や状態の時に記録する
• ・日ごとの体重の増減で一喜一憂しない

• 〈ポイントのプチ解説〉
• 基本的に記録は同じ時間に記録しましょう！
• 特に体重は前日食べたものや水分量で数キロ単位で変わる事もあります。
• オススメは起床後のお手洗いを済ませた後です！

• そして体脂肪を落とすダイエットは今日初めて明日すぐに結果が出るわけではありません。
• 楽しく計画的に進めることが重要です◎
• ダイエットを進めていくと体重がなかなか変化しない時や増える時ももちろんあります。

『日ごとの体重の増減で一喜一憂しない』

• 重要なポイントです！
• 振り返りは最低でも1週間単位にしましょう◎

• 、、、とは言っても1人で行うのは難しいなどのお悩みは是非ご相談ください☆
• 当ジムではお客様に合わせた適切なトレーニングや食事指導やアドバイスでしっかりサポートさせていただきます！
• パーソナルストレッチも行いますのででのおカラダのメンテナンスもお任せください☆

一緒に理想の姿でリバウンドしない体を目指しましょう！

• PERSONALLAND【パーソナルランド】
• 東京都新宿区下落合2丁目6-21　
• サンプロビル2階
• 平日10～22時／土日祝10～19時

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